Qui n’aime pas avoir un ventre plat et bien sculpté ? Pour entraîner et sculpter les “lignes latérales” de l’abdomen il existe des exercices très spécifiques, que nous détaillerons plus bas.
Selon une étude publiée par ACE Fitness Certification , il existe deux exercices spécifiques qui, lorsqu’ils sont effectués correctement, aident à façonner vos muscles obliques en 10 jours .
Pour le premier exercice, vous devez vous procurer un ballon, de préférence un ballon de basket ou de football.
Allongez-vous face vers le haut sur un tapis avec les jambes légèrement pliées. Saisissez le ballon avec les deux mains, soulevez votre torse et amenez le ballon d’abord sur votre droite puis sur votre gauche. Répétez ce mouvement 20 fois, soit 10 de chaque côté.
Aussi pour le deuxième exercice, vous devez vous allonger sur le ventre, mais cette fois avec les jambes allongées. Soulevez votre torse et, en même temps, touchez votre pied droit avec votre main gauche. Répétez ensuite le même mouvement avec la main et le pied opposés.
Répétez ce mouvement 20 fois.
Pour que ces exercices soient efficaces et donnent des résultats, vous devez effectuer 5 séries de 20 répétitions pendant au moins 10 jours.
