Les contractions oculaires peuvent être gênantes et durer quelques secondes ou minutes à la fois. Bien que ces spasmes involontaires ne soient généralement pas perceptibles par les autres, ils peuvent nuire à votre routine quotidienne et à votre capacité de concentration.
La bonne nouvelle est que les contractions oculaires ne sont généralement pas un signe grave. Cependant, votre régime alimentaire et votre mode de vie peuvent comporter des éléments déclencheurs qui agitent vos paupières. Les émotions peuvent même jouer un rôle, certaines personnes ne ressentant des contractions oculaires que lorsqu’elles se sentent tristes ou anxieuses.
Voici les causes sous-jacentes les plus courantes de contraction oculaire et les remèdes naturels permettant de résoudre ces spasmes de manière naturelle.
Causes courantes de contraction oculaire
Fatigue visuelle due aux écrans d’ordinateur
Caféine
Stress chronique
Troubles du système nerveux, tels que l’anxiété
Manque de sommeil
Les allergies
Carences nutritionnelles
Consommation excessive d’alcool
Sensibilité à la lumière
La pollution de l’air
Effets secondaires des médicaments en vente libre
Inflammation des paupières (peut être causée par des produits chimiques contenus dans des cosmétiques, des produits de soin du corps ou d’autres irritants)
Voici 4 remèdes naturels pour agiter les yeux
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Alors, par quoi commencez-vous par vous débarrasser de la contraction agaçante?
Commencez par réduire la fatigue oculaire (par exemple, en prenant de courtes pauses obligatoires si vous passez plusieurs heures devant votre ordinateur), et en améliorant la qualité de votre sommeil. En outre, il existe plusieurs autres remèdes naturels que vous pouvez essayer de résoudre naturellement.
1.Augmenter les électrolytes dans votre alimentation
Des carences en éléments nutritifs pourraient contribuer aux contractions oculaires, en particulier à des électrolytes tels que le calcium, le magnésium, le sodium et le potassium. Ces nutriments régulent le bon fonctionnement des muscles et peuvent aider à réduire les spasmes, car les contractions oculaires se produisent dans les petits nerfs et les muscles entourant les yeux.
Vous pouvez augmenter le nombre d’électrolytes dans votre alimentation en buvant de l’eau de coco et en ajoutant des épinards, des avocats, des bananes, des noix, des graines et une grande variété d’autres fruits et légumes frais à votre alimentation.
Si vous évitez le sodium dans votre alimentation et que vous ressentez des contractions oculaires, vous voudrez peut-être commencer par ajouter de petites quantités de sel de mer pur à vos repas et par manger des aliments contenant naturellement du sodium, tels que les tomates, les noix salées et les algues, telles que le kombu et le nori.
2.Yoga et méditation
Il n’est pas rare de ressentir des contractions oculaires (ou d’autres contractions musculaires involontaires, apparemment aléatoires) lorsque vous êtes nerveux ou stressé. En fait, le stress est l’un des déclencheurs les plus courants de contractions oculaires, car les spasmes sont liés aux nerfs situés à la base du cerveau dans le système nerveux.
Donner la priorité à la gestion du stress avec des techniques telles que le yoga et la méditation (et même opter pour un massage) aidera à calmer vos nerfs, ce qui peut réduire la fréquence et la gravité des contractions oculaires.
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3.Acides gras essentiels oméga-3
Les acides gras essentiels oméga-3, contenus dans le poisson sauvage, les noix, les graines, les algues et les viandes nourries à l’herbe, constituent un autre nutriment important pour la santé des yeux. Les tissus de notre cerveau et de nos yeux sont constitués d’oméga-3, et des études ont montré que ces graisses saines sont nécessaires à une bonne vision.
Les meilleures sources alimentaires d’oméga-3 sont le saumon sauvage, les sardines, le maquereau, les graines de chia, les cœurs de chanvre, les graines de lin, les noix et les algues, telles que la chlorella ou la spiruline. Vous pouvez également prendre de l’huile de poisson pour stimuler facilement les oméga-3 dans votre alimentation.
4.Acupuncture
L’acupuncture, largement pratiquée en médecine traditionnelle chinoise (MTC), consiste à piquer la peau à des points stratégiques et aux méridiens pour aider à rééquilibrer le flux d’énergie dans tout votre corps, ce qui peut aider à améliorer certains maux et désordres (des affections cutanées à la stérilité). L’acupuncture serait également efficace contre les douleurs musculaires et les spasmes, y compris les contractions oculaires.
L’acupuncture est pratiquée par des praticiens en soins de santé alternatifs, tels que les docteurs en naturopathie et en médecine chinoise.
