Vos yeux sont une partie essentielle de votre corps et une bonne santé oculaire est essentielle au maintien de la santé en général. Votre vision n’est pas entièrement sous votre contrôle, mais il existe certaines façons de les protéger. Suivez ces moyens simples pour garder des yeux en bonne santé toute votre vie :
1.Porter des lunettes de soleil pendant la journée
Une paire de lunettes de soleil ne doit pas uniquement être conçue pour le look «cool». En achetant la bonne paire, vous protégerez également vos yeux des rayons ultraviolets (UV) nocifs du soleil.
Une exposition de courte durée aux rayons UV, même quelques heures, peut provoquer chez certaines personnes un effet appelé photokératite, appelé «coup de soleil sur l’œil». Les symptômes comprennent les yeux rouges, une hypersensibilité à la lumière et des larmoiements excessifs. Une exposition à long terme aux rayons UV peut provoquer des affections plus graves pouvant entraîner des cataractes, une dégénérescence maculaire liée à l’âge et même un cancer de l’œil.1
Achetez des lunettes de soleil qui bloquent 99 à 100% des rayons UV et filtrent 75 à 90% de la lumière visible.
2.Évitez de trop utiliser les appareils électroniques
Au travail ou à la maison, la plupart d’entre nous passent leur journée à regarder les écrans de téléphone, de télévision ou d’ordinateur portable. Une utilisation excessive des appareils électroniques entraîne l’exposition de vos yeux à la lumière bleue. Beaucoup d’entre nous ressentons une gêne lorsque nous regardons trop longtemps les écrans, provoquant une fatigue oculaire ou des yeux secs. C’est ce que l’on appelle la fatigue oculaire numérique.
La lumière bleue affecte non seulement les yeux, mais une trop grande exposition peut perturber les cycles du sommeil, ce qui rend plus difficile de dormir la nuit.
Le moyen le plus simple d’éviter la fatigue oculaire de la lumière bleue est de suivre la règle des 20-6-20. Toutes les 20 minutes, concentrez vos yeux sur un objet à au moins 6 mètres pendant au moins 20 secondes. Cela peut soulager la tension.
3.Ne vous frottez pas les yeux
Lorsqu’un corps étranger tel que de la poussière pénètre dans vos yeux, il est naturel de les frotter pour éliminer l’irritation. Vous frotter les yeux peut vous faire sentir bien, mais un frottement chronique est réellement nocif pour les yeux. Il peut en résulter un affaiblissement et une distorsion de la cornée. Il peut également entraîner une perte d’élasticité de la peau autour des yeux, y compris la paupière. Si vous oubliez de vous laver les mains avant tout contact avec les yeux, un frottement peut même provoquer une infection oculaire.
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4.Utiliser des gouttes pour les yeux sans produits chimiques
Si vous avez les yeux secs ou des rougeurs aux yeux, la solution pour un soulagement immédiat serait des gouttes pour les yeux.
Cependant, l’utilisation de gouttes oculaires, en particulier celles contenant des produits chimiques, pourrait faire plus de mal que de bien à vos yeux. De nombreux ingrédients entrent dans une bouteille de collyre, y compris des conservateurs qui augmentent la durée de conservation. Ces produits chimiques ajoutés pourraient augmenter l’irritation des yeux et causer d’autres dommages.
5.Évitez d’utiliser des produits de maquillage périmés
Les produits que vous utilisez autour des yeux jouent également un rôle important dans la santé des yeux. Les fards à paupières, les traceurs pour les yeux et les cils à coller sont des produits utilisés dans et autour des yeux. L’utilisation de produits de maquillage de mauvaise qualité ou, pire encore, de produits périmés peut provoquer une irritation, des yeux secs ou des conditions oculaires comme la conjonctivite. Par conséquent, il est important de faire preuve de prudence même avec votre maquillage.
6.Cesser de fumer
Les recherches montrent que le tabagisme augmente le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
7.Protégez vos yeux avec des lunettes de sécurité
L’utilisation de produits de nettoyage tels que l’eau de Javel, la tonte des pelouses, la cuisson d’aliments pouvant éclabousser l’huile, l’utilisation d’objets chauds près du visage, comme un fer à friser, le perçage ou le martelage de vis ou de clous font partie des activités pouvant causer des lésions oculaires à la maison.
Pour protéger vos yeux des irritants et d’autres blessures possibles aux yeux, il est important de porter des lunettes de protection. Cela peut sembler une précaution inutile, mais il est normal de paraître geek et de protéger vos yeux d’une blessure, en particulier si vous faites quelque chose pour lequel vous n’êtes pas formé.
8.Retirer les lentilles de contact avant de dormir
Pendant la journée, vos yeux sont en contact avec plusieurs irritants et vos lentilles peuvent devenir un terrain fertile pour les bactéries. Le port de lentilles cornéennes réduit également l’oxygène disponible et dormir avec ces lentilles peut provoquer une infection de la cornée, une sécheresse et d’autres irritations.
9.Visitez le médecin des yeux régulièrement
Vous pensez peut-être que votre vision va bien et que vos yeux sont en bonne santé, car ils ne vous causent aucun problème. Mais le seul moyen de le confirmer est de consulter votre ophtalmologiste et de procéder à l’examen de la vue.
Bien que les antécédents visuels et les gènes de votre famille soient étroitement liés à la santé de vos yeux, le respect d’une bonne hygiène oculaire, à l’instar des étapes décrites ici, peut vous aider à protéger vos yeux des dommages précoces.
