L’activité physique est aussi essentielle pour perdre du poids et brûler les graisses qu’une alimentation saine et équilibrée. Il existe une myriade de types d’exercices différents, et choisir la routine à adopter peut être difficile.
Nous listons ci-dessous quelques exercices visant à brûler la graisse abdominale et à sculpter l’abdomen qui varient selon le type de ventre.
Nous avons divisé les types de ventre en 3 : le ventre haut, le ventre bas et le ventre avec des rouleaux. Ce sont trois types de ventre qui ont des origines différentes et qui peuvent être réduits avec des exercices ciblés.
Exercices pour le ventre “haut” . Ce type de ventre peut être causé par des problèmes digestifs et le stress, surtout s’il est plus gonflé d’air que le nombril. Un excès de cortisol peut entraîner une accumulation de graisse, entre autres.
Évitez de faire des exercices cardio et optez pour des exercices de yoga ciblés, de longues marches et des exercices avec de petits poids.
Exercices pour le « bas » ventre . Ce type de ventre est fréquent chez les personnes qui passent trop de temps assises et mènent une vie sédentaire. Une alimentation riche en fibres et une activité physique sont indispensables pour se débarrasser de ce type de ventre…..
Pour ce type de ventre, vous pouvez faire des exercices tels que des planches ou des fentes. Sauter à la corde ou monter des escaliers peut aider beaucoup.
Exercices du ventre avec des rouleaux . Ce type de ventre est causé par deux problèmes : un excès de graisse et des tissus faibles (peau et muscles) qui ne peuvent pas la contenir. Un mode de vie sédentaire est la principale cause d’un ventre roulant et, en plus d’un état de surpoids prolongé, il pourrait être causé par de mauvaises habitudes alimentaires.
