Il existe différents types de yaourts sur le marché, mais le yaourt grec est devenu très populaire ces dernières années.
Ce qui différencie le yaourt grec des autres types de yaourt, c’est son profil nutritionnel. Il est plein de protéines, de calcium, de probiotiques, de vitamine B12 et de potassium. En outre, il contient moins de lactose que les autres produits laitiers.
Voici le top 10 des avantages pour la santé du yaourt grec.
1.Améliore la santé digestive
L’un des principaux avantages du yaourt grec réside dans les probiotiques qu’il contient.
Le tube digestif contient naturellement différents types de bactéries, certaines bonnes et d’autres mauvaises. Les bonnes bactéries que vous obtiendrez des probiotiques contenus dans le yaourt grec contribueront à augmenter encore les bonnes bactéries dans votre intestin et à favoriser la santé de votre système digestif.
2.Maintient la régularité intestinale
Les probiotiques contenus dans le yaourt grec aident à déplacer les aliments dans l’intestin et favorisent la régularité des intestins et préviennent des problèmes tels que la constipation.
3.Aide à la perte de poids
Inclure le yaourt grec sans gras dans votre alimentation est un must si vous essayez de perdre du poids.
Le yaourt grec contient deux fois plus de protéines que le yaourt traditionnel. Parce que le corps prend plus de temps à digérer les protéines, cela peut vous aider à vous sentir et à rester rassasié plus longtemps. Cela aide à réduire votre appétit entre les repas réguliers, ce qui est important lorsque vous essayez de perdre du poids.
4.Contrôle la pression artérielle
Pour garder votre tension artérielle sous contrôle, ajoutez quelques tasses de yaourt grec dans votre alimentation. Le potassium qu’il contient aide à contrôler la pression artérielle. Seulement 1 tasse de yaourt grec sans gras contient 240 mg de potassium.
La vitamine B12 contenue dans le yaourt aide votre corps à produire des globules rouges et aide ainsi l’oxygène à atteindre toutes les parties de votre corps, y compris le cœur.
De plus, le yaourt grec est une source importante de calcium et de magnésium, qui contribuerait à réduire l’hypertension artérielle.
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5.Maintient le cerveau en bonne santé
Étant un aliment fermenté, le yaourt grec est également bénéfique pour la santé de votre cerveau.
Les probiotiques jouent un rôle clé dans le maintien d’un équilibre sain entre l’intestin et le cerveau. L’intestin et le cerveau sont reliés par l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, où plusieurs neurones sont importants pour la santé de l’esprit.
6.Combat la dépression
De bons microbes vivant dans vos intestins peuvent influencer votre humeur et votre niveau d’anxiété. En fait, la consommation quotidienne de yaourt grec donne un coup de pouce aux bons microbes de vos intestins. Cela peut aider à combattre la dépression et à améliorer votre humeur.
7.Soutient la santé des os
Le yaourt grec contient des nutriments importants, tels que le calcium, qui est essentiel à la formation et au maintien de solides os et de bons muscles. Sans assez de calcium, les os peuvent s’affaiblir et le risque d’ostéoporose augmente, une maladie évolutive au cours de laquelle les os s’affaiblissent et deviennent vulnérables aux fractures.
Une seule portion de yaourt grec contient 18,7% de votre apport quotidien en calcium.
8.Maintient la santé bucco-dentaire
Le yaourt grec peut vous aider à garder votre beau sourire en améliorant votre santé bucco-dentaire.
Les probiotiques du yaourt grec protègent contre les caries. Les bonnes bactéries aident à contrôler la croissance de bactéries «indésirables» dans la bouche qui peuvent causer plusieurs problèmes buccaux ainsi que la mauvaise haleine.
9.Renforce l’immunité
Une immunité saine est indispensable si vous souhaitez vivre une vie sans maladie. Pour renforcer votre immunité, commencez à manger du yaourt à la grecque.
Le yaourt avec des cultures vivantes peut conduire à des niveaux plus élevés de cellules renforçant l’immunité. Les bactéries saines dans le yaourt signalent aux cellules immunitaires stimulantes de votre corps de s’activer et de combattre les germes nuisibles.
10.Maintient la santé urogénitale
A l’instar du tube digestif, le tractus urogénital a besoin d’un environnement bactérien équilibré. Les probiotiques contenus dans le yaourt grec peuvent stimuler la croissance de bonnes bactéries dans le tractus urogénital. Cela peut à son tour prévenir ou traiter plusieurs maladies telles que la vaginose bactérienne, les infections à levures et les infections des voies urinaires (UTI).
