Les dattes ont de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps. Parce qu’ils sont riches en fibres, en glucides, en vitamines et en antioxydants, ils peuvent être bénéfiques pour de nombreux organes.
Cela signifie qu’une consommation quotidienne de 2 à 3 dattes peut vous aider à prévenir plusieurs maladies. Zoom sur les 8 bienfaits de ce fruit du désert.
1 – CE SONT LES AMIS DES FEMMES ENCEINTES.
Selon certaines recherches, les dattes auraient un effet positif sur les femmes enceintes. Une étude a montré que les femmes enceintes qui mangeaient des dattes au cours des quatre dernières semaines de leur grossesse avaient des accouchements plus faciles et, surtout, moins douloureux. On dit que les dattes agissent comme un rappel de l’ocytocine, une hormone naturelle qui est cruciale pendant l’accouchement.
2 – DIGESTION AVANTAGEUSE
Riches en fibres solubles et insolubles, elles facilitent le transit et favorisent la digestion. Souvent qualifiées de laxatif naturel, les dattes peuvent aider à lutter contre la constipation. Ils facilitent les mouvements intestinaux et assurent un transport plus facile des aliments puis des déchets.
Les dattes aident non seulement à la constipation, mais aussi aux problèmes intestinaux en inhibant la croissance des organismes pathogènes. Cela stimule la croissance des bonnes bactéries et l’indigestion disparaît.
Riches en de nombreux acides aminés, ils peuvent également stimuler la digestion et la rendre plus efficace. Cela conduit entre autres à une meilleure absorption des nutriments.
Pour de meilleurs résultats, faites tremper 3 à 4 dattes dans un verre d’eau pendant la nuit. Mangez-les le lendemain matin et répétez si nécessaire.
3 – ILS AMÉLIORENT LES PERFORMANCES DU CERVEAU
Vous devez utiliser des dates pour les examens ou les entretiens d’embauche. Riches en phosphore et en vitamine B6, ils aident le cerveau à mieux fonctionner. Les fruits aident également à stimuler les capacités mentales et à améliorer la mémoire car ils contiennent de nombreux nutriments.
4 – SANTÉ OCULAIRE
Avec l’âge, la vue a tendance à se détériorer. Les dattes sont riches en zéaxanthine et en lutéine. La lutéine est un composant important du pigment de la macula (partie de l’œil humain), tandis que la zéaxanthine maintient la vision et prévient la détérioration. Alors n’hésitez pas à manger des dattes pour garder vos yeux en bonne santé.
5 – SOURCE D’ÉNERGIE MAJEURE
Avec des niveaux élevés de sucres naturels, y compris le glucose et le fructose, les dattes sont un choix de collation sain. Étant donné que ce fruit ne contient que des traces de saccharose, il convient aux personnes atteintes de diabète* et peut être utilisé comme substitut sain du sucre blanc.
Pendant le mois sacré du Ramadan, des millions de musulmans du monde entier rompent leur jeûne quotidien avec ces fruits sucrés et collants pour récolter leurs bienfaits nutritionnels. Incorporez-les à votre repas du matin pour un regain d’énergie instantané, ou mangez-les l’après-midi après une séance d’entraînement pour recharger vos batteries.
6 – LA FIBRE EFFICACE
Enfin, les dattes permettent d’augmenter très efficacement l’apport en fibres alimentaires, qui de nos jours fait souvent défaut dans les repas. Une portion de
50 g de dattes fournissent plus de 3,5 g de fibres, soit 12 à 15 % de l’apport quotidien recommandé. Les fibres des dattes, pour la plupart insolubles, sont très efficaces pour lutter contre la tendance à la constipation. Elles sont généralement très bien tolérées, surtout si vous mangez les dattes les plus molles. Une alimentation riche en fibres aide à prévenir le diabète de type 2, l’obésité et certaines maladies cardiométaboliques.
7 – ILS SOULAGENT LA DOULEUR
Les dattes ont des propriétés analgésiques. Sa teneur élevée en magnésium et ses propriétés antibactériennes font du fruit un remède idéal pour soulager les douleurs et les infections. Le manganèse, le sélénium et le cuivre contenus dans les dattes sont des éléments importants pour la santé des os.
8 – RÉDUIRE L’HYPERTENSION ARTÉRIELLE
Les avantages des dattes comprennent leur teneur élevée en potassium et leur faible teneur en sodium. Plusieurs études ont montré qu’une faible consommation de sel (sodium) peut abaisser la tension artérielle. Une augmentation des niveaux de potassium abaisse et régule également la pression artérielle. Les dattes sont également riches en magnésium, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins.
