Les fruits secs sont une source inépuisable de nutriments pour notre corps. Beaucoup de gens pensent que cela les fait grossir et cessent d’en manger par peur des calories qu’ils contiennent. En fait, il existe une manière appropriée de consommer des fruits secs pour perdre du poids.
La tentation de consommer des aliments malsains ou non adaptés à l’alimentation est très répandue, surtout lorsqu’on essaie de manger équilibré. Notre corps est habitué à être « récompensé » par des aliments sucrés ou salés et en a donc besoin lorsqu’ils sont supprimés de notre alimentation.
En remplaçant les aliments salés et les sucreries par des fruits secs, nous pouvons apaiser nos fringales sans prendre de poids, tout en consommant une grande quantité de nutriments.
Consommés en petites quantités les fruits secs sont un cocktail de nutriments et contiennent trois composants essentiels pour la perte de poids : des protéines de haute qualité, des fibres et des graisses monoinsaturées.
Il est recommandé de consommer une poignée de fruits secs par jour, sans toutefois dépasser cette quantité. Les fruits secs recommandés pour perdre du poids sont : Les noix, les amandes, les noisettes et les cacahuètes. Pensez à ne consommer que des aliments naturels sans sel ajouté.
Il est recommandé de les consommer le matin ou l’après-midi (pas aux deux heures). Mangez environ 10-15 unités à la fois.
