Délicieuse salade pour dégonfler votre ventre
Pour réaliser cette recette vous aurez besoin des ingrédients suivants :
Ingrédients pour votre salade minceur
– 2 cuillères à soupe de persil haché
– 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
– 1 tasse et demie de tomates cerises coupées en deux (environ 225 g)
– 2 cuillères à soupe d’oignon rouge finement haché
– 1 avocat mûr coupé en dés
– 1 dés de concombre
– 50 g de ricotta
– Sel et poivre (au goût)
Mode de préparation
1. Pour la vinaigrette, mélanger l’huile d’olive et le vinaigre balsamique. Assaisonner de sel, poivre et réserver.
2. Placez tous les aliments dans un saladier et mélangez-les délicatement.
3. Assaisonnez et mélangez une dernière fois.
De quoi avoir un bon repas complet et sain en peu de temps ! Pour avoir de bons résultats, ce repas doit être accompagné d’une alimentation contrôlée, ainsi que d’une bonne hydratation : l’eau et les jus naturels sont préférables.
Bienfaits alimentaires
Avocat
Riche en fibres et en protéines, ce fruit aide à maintenir un poids santé et accélère votre métabolisme en favorisant la régularité des selles. De plus, c’est une source précieuse de graisses bénéfiques pour le cœur et le cerveau.
Persil
Antioxydant et diurétique, le persil est également une bonne source de fer et de vitamines C et K. De plus, cette plante soulage les problèmes digestifs, notamment la constipation et les gonflements gênants.
Tomate
Ce légume de la famille des Solanacées est riche en vitamine C indispensable à une alimentation saine, en lycopène à l’action antioxydante et en fibres qui procurent une sensation de satiété. Grâce à sa teneur en eau, il réduit également l’apport calorique de vos repas et, en l’occurrence, de vos salades !
Concombre
Avec une quantité d’eau surprenante (plus de 95%), ce légume permet d’hydrater l’organisme tout en procurant une sensation de satiété notable. Faible en calories, il contribue également à réduire la glycémie en favorisant une digestion plus lente des sucres, entraînant ainsi une moindre envie de manger, souvent responsable de kilos en trop.
Avertissements
– Le persil est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et en cas de problèmes rénaux. Un avis médical est indispensable avant sa consommation.
– L’avocat est déconseillé en cas de traitement anticoagulant.
– Les tomates peuvent provoquer un syndrome d’allergie buccale responsable de sensations de brûlure et de démangeaisons.
Si vous avez des doutes sur votre santé, il est indispensable de demander l’avis d’un médecin.
Il ne faut jamais oublier que manger sainement n’est en aucun cas synonyme de frustration ou de privation. Vous pouvez continuer à bien manger et entretenir votre bien-être tout en vous amusant. Votre corps vous remerciera plus tard !
