La banane est l’un des fruits les plus consommés au monde. En raison de son goût sucré, elle est appréciée par pratiquement tout le monde et est souvent ajoutée aux smoothies, desserts et autres préparations, même s’il est préférable de la consommer crue.
Les bananes sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres, mais connaissez-vous tous les avantages de ce fruit incroyable ? Nous énumérons ci-dessous les plus importants.
La banane tous les jours
Pression artérielle : les grandes quantités de potassium contenues dans les bananes (plus de 13 % de l’apport journalier recommandé) font baisser la pression artérielle et réduisent le risque de souffrir d’artériosclérose, d’infarctus du myocarde et d’accident vasculaire cérébral.
Absorption du calcium : la banane contient de grandes quantités de fructo-oligosaccharides qui favorisent l’absorption du calcium. Ces substances nourrissent les bactéries saines du gros intestin et augmentent la capacité du corps à absorber les nutriments.
Fonction nerveuse : Ce fruit favorise une bonne fonction nerveuse et musculaire et prévient les crampes.
Vitamine B6 : une banane contient 34 % de l’apport journalier recommandé de cette vitamine. La vitamine B6 est un anti-inflammatoire qui favorise les fonctions du système nerveux et réduit le risque de maladies cardiaques et de diabète.
Perte de poids : les fibres contenues dans les bananes contribuent à une bonne digestion et maintiennent le taux de sucre dans le sang sous contrôle.
Prévention du cancer : les bananes contiennent des catéchines et de la delphinidine, deux antioxydants naturels qui réduisent le risque de cancer du sein et du rein.
Commencez votre journée en mangeant une banane !
