Le problème de l’insomnie , qui peut être chronique ou temporaire, touche des millions de personnes. Passer des nuits blanches n’est pas seulement désagréable, mais peut également avoir de nombreuses conséquences sur notre état de santé général. Le nombre d’heures de sommeil varie en fonction de l’âge, mais en général, vous devriez dormir 7 à 8 heures par nuit.
La banane est riche en potassium et en magnésium et convient parfaitement pour favoriser le sommeil. Ces deux nutriments agissent sur le système nerveux, détendent les muscles et permettent de mieux dormir.
La cannelle est riche en propriétés nutritionnelles et aide à réguler le taux de sucre dans le sang, à réduire la glycémie, à nous détendre et à nous aider à dormir .
En préparant l’infusion proposée ci-dessous, il est possible d’obtenir un excellent remède relaxant qui stimule le sommeil.
Il vous faut 1 litre d’eau, 1 banane bio (important pour ne pas exposer le corps aux pesticides) et 1 cuillère à soupe de cannelle moulue.
Portez l’eau à ébullition, puis ajoutez la banane coupée en morceaux (y compris la peau) et la cuillère de cannelle et laissez bouillir à feu doux pendant 20 minutes. Le résultat est un breuvage sombre au goût très sucré.
Environ une heure avant d’aller vous coucher, vous devriez en boire un verre.
