La graisse abdominale est l’une des plus difficiles à éliminer et pour cela il faut, en plus de changer ses habitudes alimentaires, adopter le bon plan d’entraînement qui inclut presque toujours l’exécution d’exercices cardio ou de course à pied.
Si courir n’est pas votre truc, ou peut-être que vous ne pouvez pas le faire à cause de certaines conditions physiques, ne pensez pas que perdre du poids est impossible. La course à pied n’est pas le seul exercice qui nous permet de brûler beaucoup de calories et de perdre de la graisse abdominale . Il existe de nombreux exercices qui nous permettent d’en brûler beaucoup plus.
Nous listons ci-dessous 4 de ces exercices, qui peuvent être pratiqués à la maison et qui n’ont aucun impact négatif sur les articulations par rapport à la course à pied.
Lisez attentivement les exercices suivants qui nous permettent de brûler plus de calories que la course à pied et que vous pouvez effectuer en toute sécurité sans aller au gymnase.
Jumping Jack
Il consiste à sauter en ouvrant les bras et les jambes en même temps. Cet exercice cardio, aussi simple qu’il puisse paraître, est de haute intensité et nous permet de brûler beaucoup de calories (environ 8-10 par minute).
Burpees
Pour ce faire, faites un squat, descendez jusqu’à ce que vous fassiez un push-up puis sautez vers le haut. Il s’agit d’un autre exercice de haute intensité qui, bien que n’étant pas pour tout le monde, nous permet de brûler environ une calorie et demie par burpee.
Sauter la corde
Vous l’avez sûrement fait enfant, sans savoir que cet exercice de haute intensité peut brûler entre 400 et 600 calories par heure. Pas mal!
Monter les escaliers
L’un des exercices les plus sous-estimés et les plus utiles pour brûler des calories : environ 1000 par heure et pratiquement le double de la course à pied. Sans oublier que monter les escaliers renforce aussi les quadriceps et les fessiers.
