L’excitation de ma famille : une variante de flocons d’avoine et de courgettes – meilleure que la pizza !

Quand il s’agit de repas de famille, c’est souvent un défi de trouver un plat qui plaise à tout le monde. Mais si nous vous disions qu’il existe une recette qui n’est pas seulement délicieuse, mais aussi nutritive? Découvrez notre variante passionnante de flocons d’avoine et de courgettes, un plat qui fera sauter de joie notre famille. Dans cet article, nous vous guiderons à travers les étapes simples de la préparation de cette délicieuse gourmandise et nous vous expliquerons pourquoi c’est un meilleur choix que votre soirée pizza habituelle. Préparez-vous à ravir vos papilles et à épater votre famille pendant le repas !

Les ingrédients dont vous avez besoin  Avant d’aborder la préparation, jetons un coup d’œil aux ingrédients dont vous avez besoin pour préparer ce délicieux plat :

• 1 Courgette : un légume polyvalent et pauvre en calories qui constitue la base de notre recette.
• Sel : améliore le goût et aide à évacuer l’excès d’humidité des courgettes.
• 3 à 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine : une céréale complète et saine qui apporte de la texture et des fibres.
• 100 g de fromage râpé : assure un goût irrésistible de fromage.
• 2 œufs : un liant qui tient le tout ensemble.
• Poivre au goût : ajoute une touche d’épices et de saveur.
• Ciboulette : des herbes fraîches pour une touche de couleur et de saveur.

Préparation du plat  Maintenant que nos ingrédients sont prêts, passons à la préparation étape par étape de ce délicieux plat de flocons d’avoine et de courgettes :

Préparation du plat  Maintenant que nos ingrédients sont prêts, poursuivons la préparation étape par étape de ce délicieux plat de flocons d’avoine et de courgettes :

Étape 1 : Préparer les courgettes

1. Râper les courgettes et les mettre dans une passoire.
2. Saupoudrez un peu de sel sur les courgettes râpées et laissez-les reposer pendant environ 10 minutes. Cela permet d’évacuer l’excès de jus des courgettes.
3. Au bout de 10 minutes, pressez bien la courgette râpée pour éliminer le plus possible du jus restant.

Étape 2 : Mélanger les ingrédients

1. Dans un bol, mélangez les courgettes égouttées, les flocons d’avoine, le fromage râpé, les œufs, le poivre et la ciboulette hachée.
2. Mélangez bien tous les ingrédients jusqu’à ce que tout soit bien mélangé. Vous constaterez que le mélange donne un délicieux fromage.

Étape 3 : Cuisson parfaite

1. Préchauffez votre four à 180 °C (360 °F).
2. Versez le mélange de courgettes dans un plat à four et répartissez-le uniformément.
3. Placez le plat dans le four préchauffé et faites-le cuire pendant 20 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré et l’intérieur parfaitement cuit.
4. Retirez le moule du four après 20 minutes et couvrez-le. Remettez-le au four pendant 10 minutes supplémentaires pour vous assurer que la surface est bien dorée et croustillante.

Savourez cette variante nutritive et délicieuse de flocons d’avoine et de courgettes, qui donnera à coup sûr envie à votre famille d’en reprendre !