Trouver un régime efficace pour perdre du poids sainement n’est pas facile. Pour vous aider à atteindre vos objectifs et à perdre ces kilos en trop, nous avons élaboré ici un régime très simple à base de soupe de légumes élaborée par l’Association Australienne des Nutritionnistes, dont l’ingrédient principal est le chou.
Ce régime consiste à manger de la soupe aux choux pendant une semaine. Durant ces sept jours, il est également possible de manger des fruits, à l’exception des bananes, des protéines maigres et d’autres aliments naturels. Le but est de brûler les graisses et de stimuler le système digestif avec une variété de légumes riches en fibres, antioxydants et autres nutriments et faibles en calories.
Le régime soupe aux choux est très efficace et permet de perdre du poids rapidement jusqu’à 2,5 kg en seulement une semaine. Elle peut également précéder un programme minceur plus modéré et étalé dans le temps. Ce régime est recommandé aux personnes qui souhaitent se débarrasser rapidement des kilos en trop, mais également à celles qui souhaitent simplement détoxifier leur organisme.
Pensez à préparer la soupe en vrac car elle sera votre plat principal des 3 repas.
Régime soupe aux choux pour perdre des kilos en un temps record
Ingrédients :
- 1 chou haché
- 2 oignons
- 2 tomates concassées
- 3 carottes
- 2 poivrons verts
- Quelques branches de céleri
- 10 champignons
- Épices (poivre, curcuma, gingembre, etc.)
- Deux cuillères à soupe d’huile d’olive
Préparation:
Après avoir légèrement fait chauffer l’huile d’olive dans une poêle, ajoutez les oignons et faites-les revenir avant d’ajouter tous les autres légumes coupés en dés. Couvrir d’eau, puis assaisonner. Portez le tout à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter jusqu’à ce que les légumes commencent à ramollir. Évitez de mélanger des légumes pour augmenter la satiété.
Le programme suit :
Jour 1 : Vous pouvez consommer la soupe à votre guise tout au long de la journée. Pour le petit-déjeuner, du pain grillé à grains entiers et du fromage cottage. Vous pouvez également manger des fruits, mais évitez les bananes. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.
Jour 2 : Mangez de la soupe aux choux au déjeuner et au dîner et trinquez avec un œuf dur le matin. Pas de fruit ce jour-là.
Jour 3 : Hormis les bananes et les pommes de terre, vous pouvez manger des fruits ce jour-là et bien sûr boire votre soupe aux choux. Pour le petit-déjeuner, un bol de flocons d’avoine avec du lait d’amande et des noix.
Jour 4 : Le matin, toasts complets au fromage blanc, un verre de lait d’amande et une soupe pomme + chou.
Jour 5 : Le matin, toasts complets et un œuf dur, accompagnés d’un verre de lait d’amande. Mangez de la soupe et une poitrine de dinde pour le déjeuner et le dîner.
Jour 6 : Prenez un bol de flocons d’avoine et de fruits au petit-déjeuner. Consommez ensuite votre soupe aux choux tout au long de la journée.
Jour 7 : Boire de la soupe aux choux au déjeuner et au dîner et manger une petite portion de riz brun au déjeuner. Vous pouvez également boire des jus de fruits frais sans sucre.
Pour obtenir de bons résultats, il faut suivre scrupuleusement les recommandations et respecter la durée du régime.
Les bienfaits de ce régime :
La soupe aux choux a l’avantage de rassembler des minéraux et des fibres importants pour la santé de l’organisme. Grâce à ses ingrédients, votre organisme bénéficie d’une bonne absorption des nutriments. Elle est également peu calorique, le chou, ne contient que 25 calories pour 100 grammes.
Cette soupe rassasiante est composée principalement d’eau, qui est un véritable coupe-faim, et de légumes, qui augmentent la sensation de satiété.
Inconvénients du régime :
Le régime soupe aux choux n’est pas efficace sur le long terme. Une prise de poids automatique après la semaine de régime est tout à fait possible. La perte de poids observée au cours de la semaine du régime s’explique principalement par le caractère hypocalorique de ce régime. En fait, il s’agit d’un régime strict et restrictif. Pour cette raison, il n’est pas recommandé de le suivre pendant plus d’une semaine car des carences nutritionnelles peuvent survenir.
Ce régime est toutefois déconseillé aux personnes souffrant de troubles digestifs, notamment de ballonnements, car il peut les aggraver.
Pour une perte de poids durable après cette semaine de régime, nous recommandons un mode de vie sain basé sur une alimentation équilibrée et une activité physique au moins 3 fois par semaine.
